masz racje teraz to kazdy koks albo jeszcze co innego jak ten starszy zapasnik ma na nazwisko w jakim stylu preferował każdy zapaśnik ma chyba najlepiej zbódowany kark
nie wiem jak dla was, ale dla mnie udo to najlepsze miejsce na injekcje.. btw nie wiem jak mialbym se w dupe wbijac.. skrecilbym se kark, zeby sie obrocic i dokladnie zrobic zastrzyk a raczej nikomu nie bede dawac swojej dupy do wgladu hrhrr
[...] sam sie kiedys przekonasz ze gow**, probowalem i szczerze mowiac nic oprucz chorobska sie nie zmienilo, wsyztsk praktycznie spadlo gdyz przestakem cwiczyc, teraz gdy wrocilem i stosuje niezle suplementy wrocilem do wagi ktoreej mialem na koksie, nie jestem spuchniety jak jakis kark, czuje sie znakomicie a przedewszystkim koniec z agresja...
kaptury to mięsień który trzeba trenować tak jak lodzianin pisze, przybij trena w kark }:-( a juz tak bez zartow imo nie ma znaczenia, tak samo jak z barkami które rosną nie wiadomo jak - wszystko trzeba trenować bo widziałem ludzi na saa bez kapturów (kai greene :V) i ludzie z okropnie słabymi barkami (i ludzi ze słabym wszystkim a leci 5ml [...]
ok ale jakie ćwiczenia moge wykonywać?? Wyciskanie zwykłe na płaskiej ławce, francuskie, na dwugłowe, rozpiętki, wyciąg przed kaltkę i za kark? podciąganie sztangą w opadzie?? Które odpadają??
A tak z innej beczki co sądzicie o Insulinie na poprawę - odstąjących grup mięśniowych? Przykład - masz hoojowe tylne naramienne i kark - ćwiczysz do granicy wytrzyamałości tylko te 2 grupy i ciach 10iu po każdym takim treningu przez 4 tygodnie Co źle mówię?
[...] ale byłem dzisiaj u rodzinnego lekarza i powiedział na poczatku ze szybko musi to zrobic bo sie spieszy wiec mogl na odp****** to zrobic. Zdjalem koszulke, podotykał mi kark (bo tam mnie boli) i niby nic nie bylo, potem tylko cos powiedzial ze mi sie dysk przesunal i ze mam duzo lezec i ból zniknie i taki ten lek mam [...]
No ja sie podciągna za kark moze z raz. A wlasnie i ile robic cwiczen na ta partie 2 czy 3 bo roznie robia ludzie. To wkoncu Wy czyjecie najszerszy czy nie ? Zmieniony przez - menio_kg w dniu 2008-03-29 00:10:28
Pozwolę sobie nie zgodzić się z dwoma stwierdzeniami: 1. że "generalnie nikt przed sparingiem nie mówi nie używajcie dźwigni na nogi,kark czy uciskówek". Nam trener tak mówi. Walczymy np. o pozycję albo używamy samych dźwigni lub samych duszeń - są to swego rodzaju zadaniówki, służa one temu,żeby niejako zmusić nas do używania technik, [...]
YerbaPower myślę, ze moja technika jest odpowiednia, nie wiem czemu nie mogę progresować z obciązeniem na barki dalej , probowalem dwa rozne programy treningowe teraz i efekt mizerny. Cwiczylem wczesniej jako podstawowe cwiczenie wyciskanie sztangi w siadzie zza kark lub do szyi , teraz kilkanascie tygodni robilem wyciskanie zolnierskie stojac
[...] z obciązeniem na barki dalej , probowalem dwa rozne programy treningowe teraz i efekt mizerny. Cwiczylem wczesniej jako podstawowe cwiczenie wyciskanie sztangi w siadzie zza kark lub do szyi , teraz kilkanascie tygodni robilem wyciskanie zolnierskie stojac Spróbuj wzmocnić stożek rotatorów, Trap 3, Cuban Press, rotacja wew/zew , no money... [...]
Mój się już rok trzyma i nie narzekam na niego. Jak żal Ci 30 zł to weź sobie ciężarek, zawiąż na nim jakiś sznur, ręcznik itd. Chwytasz w zęby i ćwiczysz kark.
[...] wyciskanie H płasko,rozpiętki skos górny powinno byc dobrze;p wlasnie najwiekszy problem z plecami;p trzeba czasu chyba bo po treningu juz zayebiscie wyglądają heh na plecy robie mc wiosłowanei nachw. do brzucha podciaganie hantla w opadzie sciaganie wyc. gornego zza kark sszerokim nachwytem plus do tego kaptur... moze jakies zmiany wprowadzic?